力图以新的感知材料来充实
心理学研究表明, 调控自我情感、情绪, 必须通过一定的心理信息传递才能实现, 而心理信息传递的最通常形式是暗示言语。
暗示言语对调控自身具有神奇力量。当自己的情感、情绪不可遏制时, 或当自己行为发生动摇与偏差时, 嘴里不断默念词语, 以暗示自己, 就能起到明显的自制作用。这是由于默念暗语既能增强大脑中理智思维的强度, 又能驱散外界刺激引起的狭窄兴奋。比如, 临场考试发生情绪波动时, 你可以用暗语安慰自己：" 不要慌, 慌张无济于事。" 情绪便会慢慢安定下来。而碰到危急事件时, 只要暗自默念" 没有什么, 一切都会平安的。" 你的心情就很快会平静下来。甚至, 当自己的行为偏离预定目标时, 采用暗语对自己接着自责, 责备自己的懦夫思想, 责备自己无用与无出息。这样, 你的行为有时就能从动摇中返回到原有的轨道上, 作出合乎理性的选择。
其一, 暗语可根据自己的目的而定, 但暗语的制作应遵循四项原则, 即简短、具体、直接与肯定。
当情感趋于极端, 冲动传遍全身时, 立即脱离现场, 以其他的行为方式取而代之, 是实现自制的有效途径。
脱离引起情感冲动的现场, 是为了转移注意力, 让其他新鲜、有益的主题来冲淡、缓解自己的不良情绪。制止自己去思考、想象那些冲动的场景和可能发生的后果。这样, 冲动事件所产生的原有情感才会逐渐消失。
脱离冲动现场后, 取而代之的行为方式是多种多样的。最有效与常用的是慢步小跑。慢跑时心中可以默数跑步的次数, 数到1 0 0 后, 再往下数不方便时, 可再从1 数起。数数的目的, 是为了使自己的注意力集中在跑步上, 忘却冲动的场合, 驱散心中的激情, 使神经逐渐敏锐, 理智恢复正常。
如果单纯跑步还不足以驱散原有的激情, 那可以进行一些自己喜欢的文体活动, 或听听音乐, 力图以新的感知材料来充实、占领自己的意识世界。如此, 就能起到转移自己的视线, 实现自制情感的目的。
武士道的伦理具有一些独特之处
条顿种族是以对女性迷信般的敬畏开始生活的。因此, 在西方文明中, 男子对女子表示尊敬就成了主要的道德标准。然而, 在武士道的伦理观念, 区分善恶的分水岭一方面存在于个人同自己神圣灵魂相联结的义务线上, 另一方面存在于以五伦形式表现的与他人灵魂相联结的义务线上。因此武士道的伦理具有一些独特之处, 例如, 它格外赞赏男子之间友谊所具有的特殊的力与美, 许多武士道的故事都是讲述男人之间的深厚友谊。此外, 由于日本的青年男女习惯上相互隔绝, 因此男子之间的相互倾慕则毫无疑问地得到了增强。
当然, 武士道的道德与教诲所影响的并不仅仅限于武士阶级。武士道的教诲有对内和对外之分。前者强调纯粹的道德性, 后者则为整个社会谋求安宁和幸福。有必要考察一下武士道对全体国民的熏陶。
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